教室の詳細
① 妊娠中・産後のセルフ体ケア教室

＊寝たり立ったり座ったりと動いていただく予定です。
　 動きやすい服装でお越しください。
＊健診などで「正常（異常ではない）」と診断されている方が対象です。

こんな女性におすすめです　
　「妊娠/出産してから○○するときに、腰/お尻/背中がつらい」
　「出産に向けた体づくりをしたい」
　「妊娠出産って体に何が起こっているの？/何が起こったの？」
　「赤ちゃんお世話をすると、腰/お尻/背中がつらい」
　「妊娠中で変化した体を引き締めたい」

内容の一例：状況によって内容は変わります
　・妊娠・出産で起こる体の変化のお話
　・変化の特徴から起こりやすい体の不愉快な症状
　・変化に負けないための日常生活でできる体の使い方
　・育児中に起こりやすい体の不愉快な症状の理由
　・変化を戻すための体の使い方の”コツ”
　・育児に伴う不愉快な症状の出にくい体の使い方の“コツ”

教室の詳細
② 楽々「おっぱい」教室

＊乳児健診や小児科受診で「正常（異常ではない）」と診断されている母子が対象です。
＊医師や行政のサポートがある場合はそちらを優先してください。
＊月齢や状況によって、複数回の受講をおすすめする場合があります。

こんなママにおすすめです
　「おっぱいをあげると、肩/腰/肘/手首が痛い/こる」などの体の苦痛を感じるママ
　「授乳をしていると、授乳しかできない」と不便を感じているママ

内容の一例：状況や月齢に応じて内容は変わります
　・「今」の授乳姿勢を見させていただきます
　・ママと赤ちゃんの「できていること」
　・授乳のジャマにならない赤ちゃんの姿勢
　・授乳をサポートするママの体の使い方

教室の詳細
③ すやすや「抱っこ」教室

＊乳児健診や小児科受診で「正常（異常ではない）」と診断されている母子が対象です。
＊医師や行政のサポートがある場合はそちらを優先してください。
＊月齢や状況によって、複数回の受講をおすすめする場合があります。

こんな女性におすすめです
「抱っこをしていると、肩/腰/肘/手首が痛い/こる」などの体の苦痛を感じるママ
「抱っこからおろすとすぐ泣く」「抱っこをしても泣きやまない」と「抱っこ」にまつわる不便を感じているママ

内容の一例：状況や月齢に応じて内容は変わります
　・よくやる「抱っこ」をみせていただきます
　・ママの負担を減らす赤ちゃんの姿勢
　・抱っこの負担が減るママの体の使い方
　・赤ちゃんの「泣く」理由
　・抱きおろしの“コツ”